Αρχική
Τένις
Μαθήματα
Τένις Για Παιδιά
Τμήματα Ενηλίκων
Ψυχαγωγικό Τένις
Αγωνιστικό Τμήμα
Ατομική Προπόνηση
Πλέξιμο Ρακέτας
Κανονισμοί
Gallery
Τα νέα μας
Επικοινωνία
Κράτηση Γηπέδου
Τα νέα μας
Οι επιδράσεις των social media στην ψυχολογία και την απόδοση του αθλητή
Νοέμβριος 2, 2022
Σύλλογος Άσκηση
Πρόσφατα, η Madison Keys εξέφρασε τις ανησυχίες της για το πως οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης (social media) πρέπει να αυξήσουν τα πρωτόκολλα ασφαλείας τους προκειμένου να προστατεύσουν τους παίκτες από τη λήψη υβριστικών μηνυμάτων και ακόμη περαιτέρω απειλές θανάτου ανά πάσα στιγμή. Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται ακραία, αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνουν στο επαγγελματικό και εφηβικό επίπεδο. Με αφορμή το παραπάνω σχόλιο και στόχο την βέλτιστη διαχείριση των social media σε σχέση με την ψυχολογία και απόδοση του αθλητή, ο Αθλητικός Ψυχολόγος-Ψυχοφυσιολόγος Oρέστης Πανούλας επισημαίνει παρακάτω 3 βασικές αρνητικές επιδράσεις της χρήσης των social media, παραθέτοντας πρακτικούς τρόπους διαχείρισης. Πριν τον ύπνο Η χρήση των social media στο κρεβάτι πριν τον ύπνο μειώνει δραματικά την αποκατάσταση και την συγκέντρωση του αθλητή την επόμενη μέρα. Ο βασικός λόγος είναι το φως το οποίο προέρχεται από την οθόνη του κινητού/τάμπλετ και καθυστερεί την έκκριση μελατονίνης (ορμόνη που σε προετοιμάζει για ύπνο). Πώς επηρεάζει αυτό τον ύπνο; Προκαλεί την καθυστέρηση ποιοτικού ύπνου, και πιθανά ενδιάμεσα ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τρόπος Διαχείρισης: Όταν πέφτει ο ήλιος χρησιμοποίησε το φίλτρο νύχτας, 1 ώρα πριν τον ύπνο μείνε μακριά από οθόνες, εναλλακτικά διάβασε ένα βιβλίο ή άκου μουσική. Το πρωί Μετά το πρωινό ξύπνημα συμβαίνει συχνά να βλέπουμε στο κινητό μας ποιες αναρτήσεις ή ιστορίες έχουν ανέβει από φίλους στα social media. Η συγκεκριμένη διαδικασία εξελίσσεται σε ταχύ ρυθμό με συναισθηματικές αντιδράσεις να έχουν τον κύριο λόγο. Οι διάφορες πλατφόρμες social media έχουν βρεί το εξής “κόλπο”: όσες περισσότερες συναισθηματικές αντιδράσεις από τους χρήστες, τόσο περισσότερος χρόνος χρήσης της εφαρμογής. Μελέτες σχετικά με τη χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης δείχνουν πώς μειώνουν α) την ομαλή ρύθμιση συναισθημάτων καθώς και β) την αποτελεσματική λήψη αποφάσεων. Οι λειτουργίες “α” και “β” παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοση του αθλητή καθημερινά στην προπόνηση και στους αγώνες. Τρόπος Διαχείρισης: Με το πρωινό ξύπνημα πάρε μερικές βαθιές αναπνοές, φάε το πρωινό σου ενεργοποιώντας τις αισθήσεις σου στο παρόν, στη συνέχεια κάνε διατάσεις για όλο το σώμα. Πριν από έναν αγώνα Οι αθλητές συχνά χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως ενστικτώδη μηχανισμό για να αντιμετωπίσουν το άγχος πριν από έναν αγώνα. Ουσιαστικά με αυτή τη συμπεριφορά γίνεται καταστολή άγχους, το οποίο θα νιώσει ο αθλητής να επανέρχεται κατα τη διάρκεια του αγώνα. Τρόπος Διαχείρισης: Βαθιές αναπνοές για 5 λεπτά όταν νιώσεις κάποιο ακαθόριστο φόβο, φέρε στο μυαλό σου εικόνες στις οποίες βλέπεις να αγωνίζεσαι με τρόπο που σε κάνει χαρούμενο/η. Πηγή : tennisnews.gr #Ηράκλειο #Κρήτη #Τένις #Άρθρα ...
Read more...
Kids Group Training Στο TennisCenter
Οκτώβριος 5, 2022
Σύλλογος Άσκηση
Οι προπονητές του TennisCenter οδηγούν με ενθουσιασμό τα παιδιά στον υπέροχο κόσμο του Τένις μέσα σ΄ένα ευχάριστο και φιλικό κλίμα. Διδάσκουμε σωστό Τένις, αναπτύσσουμε τις κινητικές δεξιότητες των παιδιών, καλλιεργούμε την κοινωνικότητα, την συναδελφικότητα, παράλληλα με την πειθαρχία, την υπομονή και την επιμονή στοιχεία απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη των παιδιών. https://tenniscenter.gr/wp-content/uploads/2022/10/VID_287521124_220152_548.mp4 Ο στόχος μας είναι να μπορέσουν οι παίκτες μας να οικοδομήσουν μία μακροπρόθεσμη σχέση με τον αθλητισμό (Τένις) και να γίνουν υπεύθυνοι ενήλικες. Η προπόνηση είναι προσαρμοσμένη ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο των παικτών , είναι ομαδική και περιλαμβάνει 4-6 παίκτες ανά προπονητή. Παιχνίδια μονού και διπλού παιχνιδιού όπως και ομαδικά εναλλάσσονται στις προπονήσεις. Ασκήσεις (drills) τεχνικής και τακτικής που στηρίζονται πάνω στις βασικές αρχές είναι αναπόσπαστο μέρος των προπονήσεων μας. Κάθε υποψήφιος νέος παίχτης πρέπει να έρθει στην Ακαδημία να δούμε το επίπεδο του ( να κάνει το τέστ της εισδοχής) ώστε να του προτείνουμε το πιο κατάλληλο γι αυτόν τμήμα, να εξοικειωθεί με το κέντρο και την προπονητική ομάδα και στην συνέχεια να γίνει μέλος της Ακαδημίας μας. Η επίσκεψη στην Ακαδημία μας κοντά στο κέντρο του Ηρακλείου Κρήτης μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή. Τηλέφωνο επικοινωνίας : 2813013606 Email : tenniscsnterheraklion@gmail.com Διεύθυνση : Εθνικό Στάδιο Ελευθερίας Ηρακλείου....
Read more...
Νέα Σεζόν Και Εγγραφές
Σεπτέμβριος 14, 2022
Σύλλογος Άσκηση
Ξεκίνησαν και επίσημα οι εγγραφές στην ακαδημία μας και το προπονητικό μας team είναι πανέτοιμο για τη νέα τενιστική σεζόν στα υπερσύγχρονα γήπεδα τένις μας κοντά στο κέντρο του Ηρακλείου! Επισκεφτείτε τις εγκαταστάσεις μας στο Εθνικό Στάδιο Ελευθερίας στη Χανιόπορτα από Δευτέρα έως Σάββατο για να πραγματοποιήσετε την εγγραφή σας και να διαμορφώσετε το πρόγραμμα των προπονήσεων σας ή καλέστε τη γραμματεία μας στο 2813 013 606! Τα τμήματα μας : Παιδικό Ενηλίκων Προ-Αγωνιστικό Αγωνιστικό Επιπλέον προνόμιο με την εγγραφή στην ομάδα μας είναι η χρήση γηπέδων για αγώνες με online κράτηση εύκολα στο –> book.tenniscenter.gr . Φέρτε την παρέα η την οικογένεια σας να σας παρακολουθήσουν σε ένα άνετο και ευχάριστο χώρο. Πάρτε μέρος σε εσωτερικά και τουρνουά και events που πραγματοποιούνται με έπαθλα για τους νικητές αλλά και για όλους τους συμμετέχοντες. ...
Read more...
Αποθεραπεία Στο Τένις
Αύγουστος 10, 2022
Σύλλογος Άσκηση
Αποθεραπεία ονομάζεται η περίοδος αμέσως μετά το τέλος μιας προπόνησης ή ενός αγώνα. Ο ειδικός συνεργάτης του Tennis24, Κωνσταντίνος Λαμπρόπουλος, αναφέρει τα ευεργετικά αποτελέσματα μιας σωστής αποθεραπείας μετά την προπόνηση ή τον αγώνα. Ο σκοπός της αποθεραπείας είναι να επιστρέψει το σώμα στις “φυσιολογικές συνθήκες” δηλαδή στις συνθήκες που είχε πριν την άσκηση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της μείωσης των καρδιακών παλμών, τη μείωση του ρυθμού αναπνοής, καθώς και τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Πιο συγκεκριμένα στο Τένις η αποθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει μια χαλαρή εναλλαγή της μπάλας σε ήπιο ρυθμό ή χαλαρό τρέξιμο, σε συνδυασμό πάντα με στατικές διατατικές ασκήσεις. Η αποθεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την προθέρμανση, ωστόσο πολλοί αθλητές είτε την ξεχνούν είτε την αγνοούν. Μια σωστά δομημένη αποθεραπεία έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα: 1) Απομακρύνει γρηγορότερα το Γαλακτικό Οξύ (Γ.Ο) από το αίμα 2) Μειώνει τα επίπεδα αδρεναλίνης στο αίμα 3) Μειώνει την μυϊκή δυσκαμψία 4) Διατηρεί την ελαστικότητα και το εύρος κίνησης της άρθρωσης του αθλητή Εμποδίζει την φλεβική συγκέντρωση Όταν ολοκληρώνεται μια προπόνηση ή αγώνας υπάρχει μεγάλη συγκέντρωση αίματος κυρίως στα κάτω άκρα, με αποτέλεσμα όλο και λιγότερο αίμα να μπορεί να επιστρέψει στην καρδιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πίεση του αίματος και ζάλη. Απομακρύνει το Γαλακτικό Οξυ (Γ.Ο) απο τους μυς Σημαντικό ρόλο στην αποθεραπεία παίζει η απομάκρυνση του Γ.Ο που παράγεται μέσω της αναερόβιας γλυκόλυσης και συσσωρεύεται στους μυς. Μετά απο έναν αγώνα η συγκέντρωση του Γ.Ο στο αίμα μπορεί να φτάσει τα 11 mmol (όταν σε κατάσταση ηρεμίας έχουμε μόνο 1 mmol). Με την ολοκλήρωση της αποθεραπείας τα επίπεδα του Γ.Ο επιστρέφουν σχεδόν σε τιμές ηρεμίας. Μειώνει τα επίπεδα αδρεναλίνης στο αίμα Η αδρεναλίνη είναι ορμόνη που απελευθερώνεται απ’ τα επινεφρίδια, τα οποία αυξάνουν την καρδιακή παροχή, την πίεση του αίματος, τον όγκο κατανάλωσης του οξυγόνου και τον ρυθμό που οι μυς διασπούν το γλυκογόνο. Αυτή η ορμόνη μπορεί να μείνει στο αίμα για αρκετές ώρες. Μια σωστή αποθεραπεία βοηθά στην γρηγορότερη απομάκρυνση της αδρεναλίνης απ’ το αίμα. Μειώνει την μυϊκή δυσκαμψία Πολλοί αθλητές νοιώθουν έντονο πόνο ή “πιάσιμο” μια δύο μέρες μετά τον αγώνα. Μετά την αποθεραπεία ο κάθε αθλητής θα είναι σε θέση να αγωνισθεί ή να κάνει μια σκληρή και απαιτητική προπόνηση σε μικρότερο χρονικό διάστημα, χωρίς παράλληλα να μειωθεί η αθλητική του απόδοση. Διατηρεί την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων Οι διατατικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της αποθεραπείας θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του αθλητή, καθώς και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων που επιβαρύνονται έντονα κατά τη διάρκεια της άσκησης. #Ηράκλειο #Κρήτη #Τένις #Άρθρα Πηγή Tennis24...
Read more...
Ασκήσεις Στους Μικρούς Αθλητές Τένις
Ιούλιος 6, 2022
Σύλλογος Άσκηση
Η δύναμη των ποδιών είναι πολύ σημαντική για το τένις και η εξάσκηση της θα πρέπει να ξεκινάει απο πολύ μικρή ηλικία περίπου 8-10 ετών. Μπορείτε για αρχή να αυξήσετε τη δύναμη με ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός. Μπορείτε να ξεκινήσετε με καθίσματα στα οποία πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα: Αρχίζετε σε κατακόρυφη στάση με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων και στη συνέχεια κινείστε προς τα κάτω, μετακινώντας τους γλουτούς σας προς τα πίσω, ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας. Κρατώντας το πάνω μέρος του σώματός σας σε ευθεία, χαμηλώστε και σηκώστε τον εαυτό σας με τα πόδια σας. Οι προβολές είναι παρόμοια άσκηση. Το μόνο που αλλάζει ειναι ότι το «λύγισμα» χαμήλωμα του σώματος γίνεται κάνοντας ένα ευρύ βήμα ευθεία προς τα εμπρός ή προς τα πίσω ή προς μια πλευρά. Οι ακροστασίες «άρσεις γαστροκνήμιου-γάμπες» εκτελούνται επίσης εύκολα ωθώντας το σώμα πάνω στα δάχτυλα των ποδιών, κρατώντας τη θέση αυτή για ένα δευτερόλεπτο και έπειτα επανέρχεσαι στην αρχική. Σε μεγαλύτερες ηλικίες και σε πιο έμπειρους αθλητές που γνωρίζουν τα βασικά τεχνικά στοιχεία των ασκήσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες ή λάστιχα κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, για να αυξήσετε το φορτίο αντίστασης που βάζετε στους μυς, ώστε να πετύχετε πιο γρήγορα μυική υπερτροφία. Εκτελέστε 8 έως 10 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση και επαναλάβετε 3-4 φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Ασκήσεις με άλματα (πλυομετρικές ασκήσεις) μετά την ηλικία των 12 ετών Το άλμα είναι πολύ σημαντικό τόσο για το service όσο και για τις επιβαρύνσεις που δέχεται ο αθλητης. Οπότε ενα καλό και εύκολο τεστ για να αξιολογήσουμε την ικανότητα αυτή είναι η μέτρηση του κάθετου άλματος. Για να βελτιώσετε την ικανότητά αυτή, χρησιμοποιήστε ασκήσεις εκρηκτικής ισχύος και αντίστασης. Σε μικρότερες ηλικίες και για την καλύτερη εκμάθηση της τεχνικής αυτών των ασκήσεων, μπορούμε να βάλουμε ευκολότερες ασκήσεις όπως ειναι: Κουτσό με άλμα, κάθισμα με άλμα, προβολές με άλμα, υπερπήδηση μικρών εμποδίων κλπ. Σε μεγαλύτερους αθλητες, μπορείτε να τους βάλετε να σταθούν μπροστά από ένα box που είναι στο ύψος του γόνατος του αθλητή ή χαμηλότερο, στη συνέχεια να πηδήξουν κατ ‘ευθείαν στην κορυφή του box με τα δύο πόδια. στέκονται δίπλα στο box ή σε κάποιο πάγκο και βάζουν το ένα πόδι πάνω του. Χρησιμοποιώντας το πόδι στο box, ωθούν τον εαυτό τους στον αέρα όσο πιο ψηλά μπορούν. ανεβαίνουν πάνω στο box και πηδούν προς τα κάτω, λυγιζοντας τα γόνατά κατα την επαφή των ποδιών με το έδαφος. Όταν ακουμπήσουν τα πόδια στο έδαφος αμέσως πηδούν όσο πιο ψηλά μπορούν. Εκτέλεση των ασκήσεων 8 έως 10 επαναληψεις και 3 έως 4 σετ. Ασκήσεις ταχύτητας (Sprint-Speed) Το τένις είναι ένα πολύ κουραστικό άθλημα, με αποτέλεσμα οι παλμοί να ανεβαίνουν και η αναπνοή να δυσκολεύει μεταξύ των πόντων. Καθώς γνωρίζουμε πως και η καρδιά ειναι ένας μύς, θα πρέπει να επιλέξουμε τον σωστό τρόπο που θα την προπονήσουμε σύμφωνα πάντα με τις απαιτήσεις του αθλήματος που εξασκούμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε αποκλειστικά αερόβια άσκηση. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε απο τον Σύνδεσμο Επαγγελματιών Τένις των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής, η αερόβια άσκηση εκπαιδεύει διαφορετικές μυϊκές ίνες από αυτες που χρησιμοποιούνται στο τένις, οπότε θα πρέπει να προχωρήσετε εκτός απο την αερόβια προπόνηση και με ασκήσεις που περιλαμβάνουν εκρηκτικές κινήσεις μεγάλης έντασης και όχι αποκλειστικά μεγάλες αποστάσεις όπως συνηθιζόταν παλαιότερα. Χρησιμοποιήστε σπριντ και αλλαγές κατευθύνσεις σε μέγιστη ταχύτητα για να επικεντρωσεται την προπονηση σας στην ταχύτητα και την βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Αυτο μπορείτε να το πετύχετε έχοντας εκτελέσει έντονη άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να υπάρχει διάλειμμα 90 δευτερολέπτων δηλαδή αναλογία 1:3, για να επιτρέψετε στο σώμα να ανακάμψει. Η περίοδος ανάπαυσης των 90 δευτερολέπτων ειναι πολύ σημαντική γιατι στο διάστημα αυτό γίνονται ολες οι προσαρμογές που βοηθούν να εκπαιδεύσετε την καρδιά και τους πνεύμονες να ανακάμψουν γρήγορα. Δηλαδή αυτό ακριβως που χρειάζεται για έναν αγώνα τένις. Μερικα απλά παραδείγματα ασκήσεων ειναι τα εξης: Σπριντ 30-40 μέτρα με αλλαγές κατεύθυνσης , στη συνέχεια περπάτημα αργά πίσω. Σπριντ με απότομα σταματήματα και διάφορες κινήσεις που συνηθίζονται σε έναν αγώνα τένις (split step, Cross step , wrong foot κλπ). Άσκηση γραμμή “αυτοκτονίας” (σπριντ απο την baseline εως το φιλέ και παλι πίσω) ασκηθείτε για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια πάρτε διαλειμμα για 90 δευτερόλεπτα. Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει και με πλαγιά ή πίσω βήματα. Αυτές είναι κάποιες ενδεικτικές ασκήσεις που δεν αποτελούν ενα ολοκληρωμένο και σωστά δομημένο προγραμμα προπόνησης. Όλα τα είδη των ασκήσεων θα πρέπει να πραγματοποιούνται απο εξειδικευμένους γυμναστές που έχουν λάβει την απαραίτητη πανεπιστημιακή μόρφωση, καθώς οι ασκήσεις αυτές απευθύνονται σε παιδιά μικρών ηλικιών που θα πρέπει να έχουν την απόλυτη προσοχή και επίβλεψη του εκάστοτε γυμναστή. #Ηράκλειο #Κρήτης #Τένις #Άρθρα Πηγή : tennis24...
Read more...
Κάθε Πότε Πρέπει Να Πλέκουμε τη Ρακέτα Μας;
Ιούνιος 22, 2022
Σύλλογος Άσκηση
Βρισκόμαστε ήδη στο καλοκαίρι και καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία αυξάνονται τα τουρνουά και μαζί με αυτά η διάθεση όλων για ακόμη μεγαλύτερη ενασχόληση με το τένις και φυσικά για περισσότερες μονομαχίες εντός των courts. Περισσότερα παιχνίδια, λοιπόν, σημαίνει περισσότερες ώρες μέσα στο γήπεδο, μεγαλύτερη καταπόνηση και συχνότερο σπάσιμο χορδών… ή μήπως όχι; Πόσοι αλήθεια από εμάς, που περνάμε τόσες ώρες μέσα στο γήπεδο, ανησυχούμε για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται οι χορδές της ρακέτας μας και μπαίνουμε στη διαδικασία να προβούμε, με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου τεχνικού ρακετών, στον απαιτούμενο έλεγχο και στη συνέχεια, εφόσον απαιτείται, σε αντικατάσταση αυτών; Παρότι το πότε θα έπρεπε κάποιος να ξαναπλέξει τη ρακέτα του δεν θα έπρεπε να αντιμετωπίζεται ως μία πολύπλοκη και μπερδεμένη διαδικασία, εντούτοις για το μέσο παίκτη έχει καταντήσει μία από τις πιο παρεξηγημένες πτυχές του παιχνιδιού σήμερα. Αν ρωτήσουμε έναν ικανό αριθμό παικτών για το πότε είναι ώρα ή πόσο συχνά ξανεπλέκουν τη ρακέτα τους το μόνο σίγουρο είναι ότι οι διαφορετικές απαντήσεις που θα λάβουμε είναι αντίστοιχες του αριθμού των ερωτηθέντων προσώπων … Πόσοι από εμάς αλήθεια έχουν ακούσει και εφαρμόσει την παρακάτω προτροπή αναφορικά με τη συχνότητα πλεξίματος μίας ρακέτας; Πλέξε τη ρακέτα σου τόσες φορές το χρόνο, όσες φορές παίζεις κάθε βδομάδα… κάποιος λοιπόν που παίζει τρεις φορές την εβδομάδα, πρέπει να πλέκει τη ρακέτα του κάθε τέσσερις μήνες… Καλή προσέγγιση, θα μπορούσε όμως να εφαρμοστεί σε όλους τους παίκτες; Είναι όλοι οι παίκτες ίδιοι μεταξύ τους και έχουν όλοι την ίδια φυσική δύναμη και συμπεριφορά; Παίζουν όλοι το ίδιο χρονικό διάστημα κάθε φορά ή χτυπούν όλοι με τον ίδιο ακριβώς τρόπο; Αν συμβαίνει αυτό, τότε ναι, μπορούμε να δώσουμε πολύ εύκολα μία απάντηση, παρόλα αυτά όλοι ξέρουμε ότι είμαστε διαφορετικοί, συνεπώς το να χρησιμοποιούμε μία προσέγγιση προσπαθώντας να καλύψουμε όλους τους τύπους παικτών είναι κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα και σίγουρα δεν είναι η σωστή απάντηση στο ερώτημά μας… Πάρα πολλοί από αυτούς που βρίσκονται στη βιομηχανία του τένις προσπάθησαν να δώσουν απάντηση στο παραπάνω ερώτημα, κυρίως κατά τη διάρκεια των τελευταίων 30 ετών. Για να μπορέσουμε σήμερα να προσεγγίσουμε και να δώσουμε μία πιο εμπεριστατωμένη και τεκμηριωμένη απάντηση, καλό θα είναι να επισημάνουμε και να λάβουμε σοβαρά υπόψη κάποιες πολύ σημαντικές παραμέτρους… Πρώτα από όλα, βρισκόμαστε στο 2022 και πολλά πράγματα έχουν αλλάξει, συγκριτικά με τον προηγούμενο αιώνα. Το στυλ παιχνιδιού, ο τρόπος που οι αθλητές χτυπούν τη μπάλα, οι ίδιες οι ρακέτες, η τάση που χρησιμοποιείται για το πλέξιμο των χορδών και κυρίως το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται πλέον οι περισσότερες χορδές σήμερα. Το νάυλον έχει πλέον αντικατασταθεί από τον πολυεστέρα, ενώ η σύγχρονη τάση αναφορικά με τα κιλά στα οποία πρέπει να πλέκει κάποιος τη ρακέτα του έχει πέσει πολύ πιο κάτω από τα 27 κιλά που πλέκονταν οι περισσότερες ρακέτες κάποτε. Επιπλέον, υπάρχει τεράστια διαφορά, αναφορικά με την καταπόνηση που υφίστανται οι χορδές μίας ρακέτας, ανάμεσα σε έναν ψηλό αθλητή με μεγάλο σωματικό βάρος και μεγαλύτερη δύναμη, συγκριτικά με έναν μετρίου αναστήματος και λιγότερης σωματικής δύναμης αθλητή. Όπως επίσης, ενός αθλητή ο οποίος είναι 16 χρονών και προπονείται καθημερινά με υψηλή ένταση με κάποιον της ίδιας ηλικίας ο οποίος είναι ενταγμένος σε ένα λιγότερο επίπονο πρόγραμμα. Ενός επαγγελματία και κάποιου που παίζει ψυχαγωγικά, αντιμετωπίζοντας το τένις ως μέσο χαλάρωσης και διαφυγής από τα προβλήματα και την πίεση της καθημερινότητας… Το ιδιαίτερο στυλ παιχνιδιού του καθενός… ένας αθλητής ο οποίος παίζει από τη βασική γραμμή χτυπώντας 10-15 μπάλες σε κάθε ράλι, συγκριτικά με έναν ο οποίος ανεβαίνει στο φιλέ τελειώνοντας τον πόντο ύστερα από 2-3 χτυπήματα… Κάποιος ο οποίος παίζει flat με κάποιον ο οποίος χτυπάει με υπερβολικό spin… Έπειτα η συχνότητα με την οποία παίζει κάποιος… Είναι εντελώς παράλογο να αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο κάποιος ο οποίος παίζει 2 ώρες χαλαρό τέννις με κάποιον ο οποίος παίζει 2 ώρες σε πολύ υψηλή ένταση ή κάποιος ο οποίος παίζει 2 ώρες τη μία μέρα και 3 ώρες την άλλη με κάποιον ο οποίος παίζει 2 ώρες τη μία ημέρα και 6 ώρες την άλλη… Το πλαίσιο χορδών της ρακέτας και το είδος χορδής που χρησιμοποιείται… Υπάρχουν πλαίσια χορδών ανοιχτά (16χ16), μεσαία (16χ19) και πυκνά (18χ20). Όσο πιο ανοιχτό είναι το πλαίσιο χορδών, τόσο μεγαλύτερη είναι η μετακίνηση των χορδών, η μεταξύ τους τριβή και συνεπώς η καταπόνησή τους… Ο πολυεστέρας είναι σαφώς πιο ανθεκτικός συγκριτικά με ένα πολύκλωνο πλέγμα ή το φυσικό έντερο… Μία χορδή με πάχος 1.35 ή 1.30 είναι πιο ανθεκτική σε σχέση με μία χορδή πάχους 1.25 ή 1.20… Ένας υβριδικός συνδυασμός χορδών, ανάλογα με τη διάταξη των χορδών, είναι ένας σημαντικός παράγοντας καθώς η τριβή που αναπτύσσεται μεταξύ δύο υλικών ή επιφανειών διαφορετικής σύνθεσης και προέλευσης είναι σαφώς μικρότερη (συγκριτικά με δύο υλικά ή επιφάνειες ίδιας προέλευσης)… Τέλος, η διατήρηση της τάσης των χορδών σε μία πλεγμένη ρακέτα διαφέρει ανάλογα με το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένη η χορδή και τη σύνθεση αυτής… Ο τρόπος με τον οποίο φροντίζει ο καθένας τον τενιστικό εξοπλισμό του διαφέρει από άτομο σε άτομο… Άλλοι προσέχουν τις ρακέτες τους τοποθετώντας αυτές, ειδικά το καλοκαίρι, σε δροσερό και σκιερό περιβάλλον ενώ άλλοι τις αφήνουν εκτεθειμένες σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες στο πορτ μπαγκάζ του αυτοκινήτου τους… Συνεκτιμώντας λοιπόν όλα τα παραπάνω δεδομένα και έχοντας κατά νου ότι οι χορδές με τον καιρό χάνουν, όχι μόνο την ελαστικότητά τους, απαιτώντας από τον αθλητή περισσότερη προσπάθεια και συνεπώς μεγαλύτερη καταπόνηση, αλλά και την τάση, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια ελέγχου και μία σαφώς πιο χαλαρή επιφάνεια χορδών, είναι πολύ πιο εύκολο να προσεγγίσουμε το αρχικό ερώτημα και έχουμε όλα όσα χρειάζονται για να διαλέξουμε την κατάλληλη χορδή, τη σωστή τάση και να προσαρμόζουμε όλα αυτά σε κάθε ξεχωριστό είδος και τύπο ρακέτας. Είναι ώρα λοιπόν να προχωρήσουμε στο επόμενο βήμα, το πιο σημαντικό μέρος της όλης διαδικασίας, το οποίο αφορά στις προσωπικές φιλοδοξίες και προσδοκίες του αθλητή αναφορικά με τη χορδή που θέλει να τοποθετήσει στη ρακέτα του… κάποιοι προτιμούν αντοχή, συνεπώς θα πρέπει να έχουν κατά νου ότι σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να έχουν μία χορδή η οποία θα κρατήσει περισσότερο, θα πρέπει όμως να θυσιάσουν την αίσθηση και την άνεση που θα προσέφερε μία πολύκλωνη χορδή… από την άλλη πλευρά κάποιοι προτιμούν την αίσθηση και την άνεση που προσφέρει μία πολύκλωνη χορδή, θα πρέπει όμως να γνωρίζουν ότι με μία χορδή τέτοιας κατασκευής δεν θα έχουν την αντοχή που προσφέρει ένας πολυεστέρας… Πότε λοιπόν είναι η κατάλληλη στιγμή να ξαναπλέξω τη ρακέτα μου; Εύκολα γίνεται αντιληπτό από τα παραπάνω ότι δεν υπάρχει μία απάντηση η οποία να ταιριάζει σε κάθε αθλητή ξεχωριστά. Αυτό που συστήνεται είναι μία προσωπική επαφή και ατομική αξιολόγηση από έναν εξειδικευμένο τεχνικό ρακετών, ο οποίος θα έχει τις κατάλληλες γνώσεις και την εμπειρία ώστε να συμβουλεύσει σωστά και να κατευθύνει τον αθλητή στην καλύτερη δυνατή επιλογή… Έναν τεχνικό ρακετών ο οποίος έχει τον κατάλληλο εξοπλισμό για να αξιολογήσει την κατάσταση των χορδών και να καθορίσει επακριβώς το χρονικό σημείο αντικατάστασής τους… #Ηράκλειο #Κρήτης #Τένις #Άρθρα Πηγή : tennis24...
Read more...
