Τα πάντα στο τένις ξεκινάνε από την επαφή του αθλητή με το έδαφος, που σημαίνει ότι ο αθλητής απομακρύνεται από το έδαφος μεταφέροντας ενέργεια μέσω της κινησης, για να ασκήσει δύναμη ώστε να χτυπήσει την μπάλα
Ο λόγος που ο κορμός (πυρήνας) είναι σημαντικός ,είναι επειδή εκει υπάρχουν τα περισσότερα σημεία σύνδεσης της κινητικής αλληλουχίας. Αυτό σημαίνει ότι όταν υπάρχει υψηλότερο δυναμικό ενέργειας στον κορμό, μειώνεται η παραγωγή δύναμης και ενεργειας στο υπόλοιπο σώμα. Επομένως, η ενίσχυση του πυρήνα ειναι απαραίτητη για να διατηρηθούν τα επίπεδα κόπωσης χαμηλά.
Οι αθλητές τένις ξεκινούν την κίνηση τους με το 100% της δυναμικής ενέργειας στα πόδια (μεταφορά ενέργειας από κάτω προς τα πάνω).
Καθώς ο αθλητής ξεκινάει την κίνηση (π.χ. χτυπάει ένα σερβίς) και απελευθερώνει τη μπάλα, μεταφέρει ενέργεια στο σώμα του μέσω μιας κινητικής αλυσίδας:
• γόνατα
• γοφούς
• ωμική ζώνη
• αγκώνας
• ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ
Το πόση ενέργεια μπορεί να διατηρηθεί και να εφαρμοστεί στο σημείο επαφής εξαρτάται, από το πόσο αποτελεσματικά μπορεί να μεταφερθεί η ενέργεια μέσω του σωματος και στη συνέχεια να εφαρμοστεί στο αντικείμενο (μπάλα).
Με άλλα λόγια, η ταχύτητα της μπάλας του τένις, η διαθέσιμη ενέργεια και η συνολική επίδραση του σερβίς θα καθοριστούν από:
• Πόση δύναμη μπορεί να δημιουργηθεί από τα πόδια του αθλητή
• Πόσο αποτελεσματικά μεταφέρεται μέσω του σώματος (πυρήνας)
• Πόση από αυτή την ενέργεια εφαρμόζεται στην μπάλα
Έτσι, αν υπάρχει ένας παίκτης που είναι πολύ αποτελεσματικός στη μεταφορά ενέργειας τότε μπορεί να επιτύχει (π.χ.) το 85% αυτής της αρχικής ενέργειας (πόδια) στο σημείο επαφής, που σημαίνει υψηλή ταχύτητα χτυπήματος.
Στις ασκήσεις που χρησιμοποιείται θα πρέπει πάντα να μπορείτε να προσαρμόσετε την αντίσταση στις αγωνιστικές σας ανάγκες και οι ασκήσεις να περιλαμβάνουν πολλές μυϊκές ομάδες συνδυαστικά πολυαρθρικές ασκήσεις , όπως τα πόδια, τον κορμό, τους ώμους κλπ.
Πηγή: https://www.tennis24.gr/endynamosi-tou-kormou-se-syndyasmo-tis-ypoloipes-myikes-omades/
Κωνσταντίνος Λαμπρόπουλος
